Guía Práctica Equilibrio en la Menopausia
Módulo 1 – Introducción a la Menopausia
La menopausia es una etapa natural en la vida de toda mujer, marcada por el cese de la menstruación y una serie de cambios hormonales, físicos y emocionales. No es una enfermedad, sino una transición que puede vivirse con consciencia, salud y plenitud.
En este módulo conocerás:
- Qué es la menopausia y el climaterio
- Cuáles son sus fases: premenopausia, perimenopausia y postmenopausia
- Principales síntomas y señales del cuerpo
- Impacto físico, emocional y social
¿Qué tanto aprendiste?
Módulo 2: Síntomas físicos y emocionales
¿Qué síntomas se presentan durante la menopausia?
Durante el climaterio y la menopausia, muchas mujeres experimentan síntomas diversos debido a la disminución de los estrógenos. Estos síntomas varían de una mujer a otra y pueden afectar significativamente la calidad de vida si no se manejan adecuadamente.
Síntomas físicos frecuentes
- Sofocos y sudoración nocturna: uno de los síntomas más comunes, causados por alteraciones en la termorregulación corporal.
- Trastornos del sueño: dificultad para conciliar el sueño o despertares frecuentes.
- Sequedad vaginal: puede provocar molestias en las relaciones sexuales.
- Aumento de peso: especialmente en la zona abdominal, debido a cambios hormonales y metabólicos.
- Pérdida de masa ósea: aumenta el riesgo de osteoporosis.
- Problemas urinarios: como incontinencia o infecciones recurrentes.
Síntomas emocionales y psicológicos
- Ansiedad y tristeza: cambios emocionales intensos sin causa aparente.
- Irritabilidad: alteraciones del ánimo repentinas.
- Dificultad para concentrarse: conocida como "niebla mental".
- Disminución de la libido: afecta tanto el deseo como la respuesta sexual.
- Baja autoestima: relacionada con los cambios físicos y emocionales.
Importancia del acompañamiento emocional
Durante esta etapa es fundamental contar con una red de apoyo (familia, amigas, terapeutas) y herramientas para fortalecer la autoestima, como la meditación, el ejercicio, el autocuidado y la psicoterapia si es necesario.
Módulo 3: Diagnóstico y Seguimiento Médico
¿Cómo se diagnostica la menopausia?
El diagnóstico de la menopausia es principalmente clínico. Se considera que una mujer ha alcanzado la menopausia cuando lleva 12 meses consecutivos sin menstruación, sin causas patológicas.
Pruebas que pueden solicitarse
- FSH (hormona folículo estimulante): aumenta significativamente en la menopausia.
- Estradiol: sus niveles disminuyen con la pérdida de función ovárica.
- Perfil tiroideo: para descartar problemas que imitan síntomas menopáusicos.
- Densitometría ósea: evalúa la pérdida de masa ósea (osteopenia u osteoporosis).
- Perfil lipídico y glucosa: para controlar el riesgo cardiovascular y metabólico.
¿Cuándo acudir al médico?
Es recomendable acudir al ginecólogo o médico de cabecera si hay síntomas que interfieren en la calidad de vida, si la menopausia ocurre antes de los 45 años, o si hay antecedentes familiares de enfermedades hormonales o cardiovasculares.
El papel del seguimiento médico
Controles periódicos ayudan a prevenir complicaciones asociadas como la osteoporosis, el colesterol alto o la hipertensión. Además, el médico puede orientar sobre tratamientos hormonales, naturales o integrales según cada caso.